2. Ikan Sarden
Sarden seringkali dianggap sebagai pilihan ikan yang murah namun sehat. Ikan sarden memiliki kadar merkuri yang rendah, sehingga aman untuk dikonsumsi oleh ibu hamil dan bayi. Selain itu, sarden juga merupakan sumber protein yang baik dan kaya akan kalsium untuk menjaga kesehatan tulang.
3. Ikan Teri
Ikan teri merupakan ikan kecil yang biasanya diolah menjadi teri goreng atau teri basah. Ikan teri memiliki kadar merkuri yang rendah sehingga aman untuk dikonsumsi. Ikan teri juga kaya akan asam lemak omega-3 dan protein, sehingga sangat baik untuk kesehatan ibu hamil dan perkembangan otak anak-anak.
4. Ikan Gurame
Gurame adalah salah satu jenis ikan air tawar yang populer di Indonesia. Ikan ini memiliki daging putih yang lezat dan kadar merkuri yang rendah. Gurame juga merupakan sumber protein yang baik serta kaya akan mineral seperti selenium yang penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh.
