5. Ikan Tongkol
Ikan tongkol adalah jenis ikan laut yang memiliki tekstur daging yang kenyal dan lezat. Ikan ini memiliki kadar merkuri yang rendah, sehingga aman untuk dikonsumsi secara teratur. Tongkol juga kaya akan asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung dan otak.
Dengan memperhatikan jenis ikan yang dikonsumsi, kita dapat menjaga kesehatan tubuh terutama bagi ibu dan anak. Konsumsi ikan dengan kadar merkuri rendah seperti salmon, sarden, teri, gurame, dan tongkol dapat memberikan manfaat gizi yang baik tanpa memberikan risiko tinggi akibat paparan merkuri. Alangkah baiknya jika kita memasukkan ikan-ikan tersebut ke dalam menu makanan sehari-hari untuk menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.
