2. Air Lemon
Menurut ahli diet terdaftar Caroline Thomason, RD, CDCES, air lemon mengandung bentuk vitamin C yang disebut asam sitrat, yang dapat bertindak sebagai pencahar alami bagi sebagian orang tanpa menyebabkan diare. Sari lemon dapat menarik air ke dalam saluran cerna, dan ini dapat merangsang proses pengosongan usus.
3. Chia Fresca
Chia fresca, yaitu kombinasi biji chia atau chia seed, air, dan sedikit perasan lemon atau jeruk nipis, juga dikenal dapat menstimulasi kelancaran buang air besar. Kandungan serat yang tidak larut dalam biji chia membantu melunakkan tinja dengan cara seperti efek pencahar.
4. Kopi
Kopi telah lama dikenal karena kandungan kafeinnya yang dapat memicu sistem pencernaan untuk bekerja. Bahkan kopi tanpa kafein dapat membantu merangsang refleks gastrokolik, yang membuat Anda buang air besar.
5. Jus Buah Murni
Beberapa jenis jus buah seperti pir, apel, dan aprikot juga dapat meredakan sembelit. Jus apel memiliki rasio fruktosa terhadap glukosa dan kandungan sorbitol yang cukup tinggi, yang dapat membantu meredakan sembelit dengan lembut.
