3. Lari atau Jalan Cepat
Meskipun tidak ada cara untuk menargetkan lemak perut secara spesifik, aktivitas seperti berlari mampu membakar kalori dan mengurangi persentase lemak tubuh secara keseluruhan. Berlari dan jalan cepat juga memiliki efek positif dalam menurunkan lemak di sekitar perut serta bagian tubuh lainnya.
4. Elliptical Trainer
Menggunakan alat elliptical trainer merupakan latihan kardio yang efektif dalam membakar lemak. Meskipun dampaknya lebih kecil daripada berlari, latihan menggunakan elliptical trainer dapat membakar sekitar 300 kalori dalam waktu 30 menit.
5. Bersepeda
Bersepeda juga merupakan latihan kardio yang efektif untuk membakar lemak tubuh. Dengan kecepatan dan intensitas tinggi, seseorang dapat membakar 500 kalori saat bersepeda selama 30 menit.
6. Russian Twists
Latihan ini melibatkan gerakan memutar tubuh bagian atas dari sisi ke sisi tanpa menggerakkan kaki. Russian twists dapat ditingkatkan intensitasnya dengan memegang dumbel di depan dada, sehingga membantu memperkuat otot dan membakar lebih banyak kalori.
