Selain itu, beberapa jenis ikan seperti salmon, tuna, dan mackerel juga merupakan sumber makanan yang baik untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Ikan-ikan ini mengandung asam lemak omega-3 yang telah terbukti dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh. Konsumsi ikan secara teratur dapat membantu menjaga keseimbangan kadar kolesterol dan mencegah penyakit jantung.
Buah-buahan dan sayuran yang tinggi serat juga dapat membantu dalam menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Buah-buahan seperti apel, jeruk, pisang, dan anggur serta sayuran seperti brokoli, bayam, dan kacang-kacangan mengandung serat larut yang dapat menyerap kolesterol dan membantu tubuh membuangnya.
Selain itu, kacang-kacangan seperti kacang almond, kacang kenari, dan kacang mete juga merupakan sumber makanan yang kaya akan lemak tak jenuh ganda dan serat yang membantu dalam menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Konsumsi kacang-kacangan secara teratur telah terbukti dapat memberikan manfaat bagi kesehatan jantung dan pembuluh darah.
Pisang dan oatmeal, atau sereal gandum utuh juga merupakan pilihan makanan yang baik untuk penderita kolesterol tinggi. Kedua makanan ini mengandung serat larut yang membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
Terakhir, minyak zaitun, alpukat, dan biji-bijian juga diketahui memiliki manfaat dalam menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Minyak zaitun mengandung lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk jantung, sedangkan alpukat dan biji-bijian seperti chia seed dan flaxseed mengandung omega-3 yang bermanfaat dalam menurunkan kadar kolesterol jahat.
