7. Jarang Melakukan Pemeriksaan Mata
Banyak orang mengabaikan pentingnya memeriksa kesehatan mata secara rutin. Padahal, pemeriksaan mata berkala dapat mendeteksi gangguan penglihatan sejak dini, bahkan sebelum gejala muncul.
Disarankan untuk melakukan pemeriksaan mata menyeluruh setidaknya setiap dua tahun sekali, atau lebih sering jika memiliki riwayat keluarga dengan penyakit mata, diabetes, atau tekanan darah tinggi.
Tips Tambahan dari CDC untuk Melindungi Kesehatan Mata
Untuk menjaga mata tetap optimal, Centers for Disease Control and Prevention (CDC) memberikan sejumlah tips tambahan:
-
Selalu cuci tangan sebelum memasang atau melepas lensa kontak. Gunakan cairan disinfektan khusus dan ganti lensa sesuai jadwal.
-
Konsumsi makanan bergizi, seperti bayam, kale, wortel, salmon, dan tuna, yang mengandung nutrisi penting bagi kesehatan mata.
-
Jaga berat badan ideal, karena obesitas dapat meningkatkan risiko diabetes dan komplikasi mata lainnya.
-
Kendalikan kadar gula darah dan kolesterol, terutama bagi penderita diabetes. Kombinasi gula darah tinggi dan tekanan darah tinggi dapat merusak pembuluh darah di retina.
-
Ketahui riwayat penyakit mata dalam keluarga. Banyak gangguan penglihatan bersifat genetik, jadi mengenali faktor risiko sangat penting.
Menjaga kesehatan mata bukanlah hal rumit, namun membutuhkan kesadaran dan konsistensi. Dengan menghindari kebiasaan buruk dan mulai menerapkan langkah pencegahan yang tepat, Anda dapat menikmati kualitas penglihatan yang baik hingga usia lanjut.
Mata sehat adalah investasi jangka panjang. Jangan tunggu sampai gangguan muncul untuk mulai peduli!
