3. Ungkapkan perasaan negatif.
Anda mungkin ingin menuliskan perasaan negatif Anda. Jangan malu. Tulislah kertas. Para ilmuwan mengatakan bahwa pemrosesan emosi linguistik mengurangi aktivitas amigdala, pusat ketakutan di otak Anda, dan dengan demikian mengurangi tingkat stres. Amigdala yang lebih tenang berarti lebih bahagia.
4. Berada di sekitar orang.
Sebuah studi pada tahun 2010 di University of Michigan menemukan bahwa bersantai dengan teman atau berada di ruang fisik yang sama dengan orang lain sangat banyak memanfaatkan otak Anda. Pada skala yang lebih besar, otak Anda dapat mengalami perubahan positif jika Anda mengelilingi diri Anda dengan individu yang cerdas dan emosional. Tahukah Anda bahwa perasaan manusia menular? Anda bisa "terinfeksi" dengan emosi dan perilaku. Fenomena ini juga dikenal sebagai penularan sosial atau emosional.
5. Peluk seseorang.
Pelukan adalah hal ajaib. Pelukan hangat membuat otak kita melepaskan dopamin - hormon kesenangan. Itulah mengapa Anda langsung merasa aman dan rileks. Periset mencatat bahwa memeluk dapat menurunkan tekanan darah, mengurangi stres, dan memperbaiki mood Anda.
