2. Produk Olahan Susu
Konsumsi berlebihan produk susu dapat memicu kram perut karena mengandung laktosa, yang sulit dicerna bagi sebagian orang. Hal ini bisa menjadi masalah saat berpuasa Ramadan, sehingga disarankan untuk mengurangi konsumsi produk olahan susu.
3. Makanan Pedas
Makanan pedas mengandung capsaicin yang bisa mengganggu saraf di usus dan memicu kram perut, terutama bagi penderita sindrom iritasi usus besar. Studi juga menunjukkan bahwa penderita IBS merasakan lebih banyak rasa sakit setelah mengonsumsi makanan pedas.
4. Makanan Tinggi Serat
Meskipun makanan tinggi serat baik untuk kesehatan, peningkatan asupan serat secara tiba-tiba bisa memicu kram perut atau memperburuknya. Maka, perlu dilakukan peningkatan asupan serat secara bertahap untuk mencegah kram perut.
5. Makanan dan Minuman Berkafein
