Mengasah kemampuan tembakan jarak jauh dalam basket adalah salah satu aspek penting untuk menjadi pemain yang komplet. Tembakan jarak jauh, atau sering disebut three-point shot, memerlukan kombinasi antara teknik yang benar, kekuatan, dan konsentrasi tinggi. Berikut adalah beberapa langkah dan latihan yang dapat membantu pemain mengasah kemampuan ini.
1. Teknik Dasar yang Benar
Teknik dasar menembak adalah fondasi dari tembakan jarak jauh yang efektif. Posisi tubuh, pegangan bola, dan gerakan tangan harus diperhatikan dengan cermat. Posisi kaki sebaiknya sejajar dengan bahu, lutut sedikit ditekuk, dan badan sedikit condong ke depan. Pegangan bola harus kuat tapi rileks, dengan jari-jari yang merenggang untuk menjaga kontrol. Pada saat menembak, fokuslah pada pergelangan tangan yang memutar bola sehingga memberikan rotasi yang stabil.
2. Latihan Form Shooting
Latihan form shooting adalah latihan yang dilakukan di dekat ring untuk memastikan teknik dasar menembak sudah benar. Mulailah dari jarak sekitar satu meter dari ring dan fokus pada teknik menembak. Lakukan tembakan berulang-ulang tanpa mempedulikan hasil tembakan, yang penting adalah konsistensi dalam gerakan. Setelah merasa nyaman, tambahkan jarak secara bertahap hingga ke garis three-point.
3. Meningkatkan Kekuatan Tembakan
Tembakan jarak jauh memerlukan kekuatan lebih dibandingkan dengan tembakan jarak dekat. Untuk itu, latihan kekuatan fisik sangat penting. Latihan seperti push-up, pull-up, dan latihan dengan beban dapat membantu meningkatkan kekuatan otot tangan dan bahu. Selain itu, latihan plyometric seperti box jumps dan medicine ball throws dapat meningkatkan kekuatan eksplosif yang diperlukan untuk tembakan jarak jauh.
