Mengganti makanan olahan ini dengan karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum utuh, dan pasta gandum bisa menjadi pilihan lebih sehat.
6. Alkohol
Alkohol secara luas diketahui sebagai penyebab utama kedua kanker di dunia setelah rokok. Minuman beralkohol dikaitkan dengan berbagai jenis kanker seperti kanker mulut, kerongkongan, hati, payudara, usus besar, dan dubur.
Menurut ulasan tahun 2017, tubuh akan memecah alkohol menjadi asetaldehida, senyawa yang dapat merusak DNA dan menurunkan sistem imun. Selain itu, asetaldehida juga meningkatkan stres oksidatif dalam tubuh. Studi tahun 2015 menunjukkan bahwa pada wanita, konsumsi alkohol meningkatkan kadar estrogen yang terkait langsung dengan risiko kanker payudara tipe reseptor estrogen positif.
Kesimpulan:
Tidak semua makanan yang disebutkan di atas harus dihindari sepenuhnya, tetapi kuncinya adalah keseimbangan dan moderasi. Dengan memahami risiko yang tersembunyi di balik makanan harian, kita bisa membuat pilihan yang lebih bijak untuk menjaga kesehatan jangka panjang. Selain itu, penting untuk menerapkan gaya hidup sehat secara menyeluruh, seperti olahraga teratur, tidur cukup, dan manajemen stres yang baik.
Dengan edukasi dan kesadaran, kita bisa mencegah banyak penyakit serius, termasuk kanker, sejak dari meja makan kita sendiri.
