Kolesterol tinggi atau disebut dengan hiperkolesterolemia adalah kondisi dimana tubuh memiliki kadar kolesterol yang melebihi batas normal. Kondisi ini dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya. Untungnya, ada banyak makanan alami yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, salah satunya adalah minyak zaitun. Berikut adalah 5 makanan penurun kolesterol alami yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh.
1. Minyak Zaitun
Minyak zaitun menjadi salah satu makanan yang terkenal akan manfaatnya dalam menurunkan kolesterol. Kandungan asam lemak tak jenuh tunggal yang tinggi dalam minyak zaitun dapat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dalam darah. Mengganti lemak jenuh dengan minyak zaitun dalam pola makan sehari-hari dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung.
2. Alpukat
Buah alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk kesehatan jantung. Konsumsi alpukat secara teratur dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan meningkatkan kadar kolesterol HDL. Selain itu, alpukat juga kaya akan serat yang dapat membantu mengurangi penyerapan kolesterol dalam saluran pencernaan.
