Akibatnya, tubuh bisa mengalami dehidrasi tanpa disadari. Jika Anda aktif berolahraga atau bekerja di lingkungan panas, pastikan untuk meningkatkan konsumsi air guna menggantikan cairan yang hilang. Minum sebelum, selama, dan setelah aktivitas fisik sangat penting untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh.
Kesimpulan
Memenuhi kebutuhan cairan tubuh bukan sekadar minum air sebanyak mungkin, tetapi juga memperhatikan cara yang benar agar tubuh tetap sehat dan bugar. Hindari lima kesalahan di atas agar hidrasi tetap optimal. Jangan tunggu haus untuk minum, perhatikan keseimbangan elektrolit, kurangi konsumsi kafein berlebih, biasakan minum air di pagi hari, dan sesuaikan jumlah air dengan aktivitas Anda.
Dengan menerapkan kebiasaan minum yang tepat, tubuh akan terasa lebih segar, fokus meningkat, dan risiko gangguan kesehatan akibat dehidrasi bisa diminimalkan. Yuk, mulai perbaiki kebiasaan minum dari sekarang!
