3. Terlalu Banyak Minuman Berkafein
Siapa yang tidak suka kopi atau teh? Minuman berkafein memang nikmat dan bisa meningkatkan fokus, tetapi jika dikonsumsi berlebihan, justru bisa menyebabkan dehidrasi.
Kafein bersifat diuretik, yang artinya dapat mempercepat pengeluaran cairan tubuh melalui urine. Jika tidak diimbangi dengan cukup air putih, tubuh bisa kehilangan cairan lebih cepat. Batasi konsumsi kafein maksimal 1-2 cangkir per hari dan selalu pastikan untuk minum air dalam jumlah yang cukup setelahnya.
4. Tidak Minum Air di Pagi Hari
Setelah tidur semalaman, tubuh kehilangan banyak cairan, sehingga kita sering merasa lesu saat bangun tidur. Sayangnya, banyak orang lebih memilih langsung minum kopi atau teh tanpa mengonsumsi air putih terlebih dahulu.
Padahal, minum segelas air di pagi hari sangat penting untuk menghidrasi tubuh, mempercepat metabolisme, dan membantu organ bekerja lebih optimal. Jadi, biasakan minum air putih terlebih dahulu sebelum menikmati minuman berkafein atau sarapan.
5. Tidak Menyesuaikan Asupan Air dengan Aktivitas
Saat berolahraga atau melakukan aktivitas fisik yang intens, tubuh kehilangan cairan lebih banyak melalui keringat. Sayangnya, banyak orang tidak menyesuaikan asupan air dengan tingkat aktivitas mereka.
