2. Teh Hijau
Teh hijau kaya akan antioksidan, terutama epigallocatechin gallate (EGCG), yang dapat membantu mengurangi peradangan dan meredakan nyeri. Sebuah studi tahun 2016 yang diterbitkan dalam jurnal "Phytotherapy Research" menemukan bahwa konsumsi teh hijau secara teratur dapat membantu mengurangi intensitas nyeri haid pada wanita.
3. Pisang
Pisang mengandung magnesium dan vitamin B6, yang dikenal dapat membantu mengatur kadar hormon dan meredakan kram perut serta nyeri haid. Menambahkan pisang ke dalam menu makanan sehari-hari saat haid bisa membantu mengurangi ketidaknyamanan yang dirasakan.
4. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan, seperti almond dan kacang mete, kaya akan lemak sehat dan magnesium yang dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan meredakan nyeri haid. Menambahkan kacang-kacangan ke dalam camilan sehatmu bisa membantu mengurangi gejala nyeri haid.
5. Air Putih
Ketika mengalami nyeri haid, penting untuk tetap terhidrasi. Minum air putih dalam jumlah yang cukup dapat membantu mengurangi retensi cairan dan meredakan kram perut. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal "Obstetrics and Gynecology" menunjukkan bahwa wanita yang minum lebih dari lima gelas air putih sehari memiliki kemungkinan lebih kecil untuk mengalami nyeri haid.
