Prilly Latuconsina, seorang aktris yang memukau publik dengan kesuksesannya dalam menurunkan berat badan hingga 12 kg melalui program diet clean eating. Clean eating, atau pola makan sehat, menjadi tren karena fokus pada konsumsi makanan utuh dan tidak olahan. Dalam artikel ini, kita akan membahas secara mendalam mengenai clean eating, panduan diet Prilly Latuconsina, serta manfaat dan kontroversi seputar pola makan ini.
Salah satu kunci keberhasilan Prilly Latuconsina dalam menurunkan berat badan adalah menjalani pola makan clean eating. Melalui media sosialnya, ia membagikan pengalamannya dengan pola makan ini: "Jadi aku tuh clean eating, pagi aku cuma ngopi item saja. Terus siangnya aku makan sayur dan protein, ini aku makan tauge dan telur." Dengan pola makan yang teratur, Prilly berhasil menurunkan berat badannya secara signifikan.
Clean eating sendiri adalah pola makan sehat yang berfokus pada konsumsi makanan utuh dan tidak olahan. Prinsipnya adalah memilih makanan yang kaya akan nutrisi dan menghindari makanan yang telah diproses, dikemas, atau mengandung banyak gula tambahan, lemak tidak sehat, atau zat aditif lainnya. Dalam menjalani clean eating, seseorang dapat memilih berbagai pendekatan, mulai dari mengonsumsi lebih banyak buah dan sayuran utuh hingga membatasi produk susu, gluten, dan gula.
Jika Anda tertarik untuk mulai menjalani pola makan clean eating, berikut adalah beberapa panduan yang dapat Anda ikuti. Pastikan untuk memasukkan minimal 5 porsi sayur dan buah dalam menu harian Anda. Pilihlah variasi warna yang beragam untuk mendapatkan berbagai macam vitamin dan mineral. Selain itu, pilih sumber protein tanpa lemak seperti dada ayam, ikan salmon, tempe, tahu, atau kacang-kacangan. Ganti nasi putih dengan karbohidrat kompleks seperti nasi merah, oatmeal, ubi jalar, atau quinoa. Tidak lupa menambahkan lemak sehat, seperti alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun.
