2. Mengonsumsi Makanan Bergizi
Pilihan makanan berperan penting dalam kesehatan ginjal. Makanan tinggi sodium, gula, dan lemak jenuh dapat meningkatkan risiko terkena penyakit ginjal. Sebaliknya, makanan sehat seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, ikan, serta biji-bijian kaya akan nutrisi, serat, dan antioksidan yang dapat membantu menjaga kesehatan ginjal. Mengurangi konsumsi makanan olahan dan makanan cepat saji juga sangat penting untuk menciptakan keseimbangan dalam tubuh dan meningkatkan kesehatan ginjal.
3. Kontrol tekanan darah dan Gula Darah
Tekanan darah tinggi maupun gula darah yang tidak terkontrol dapat merusak pembuluh darah di organ ginjal. Oleh karena itu, penting untuk memantau tekanan darah dan gula darah secara berkala. Jika tekanan darah atau gula darah tinggi, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat serta menjaga kondisi tersebut agar tetap terkendali.
4. Hindari Konsumsi Alkohol dan Rokok
Alkohol dan rokok dapat menyebabkan kerusakan pembuluh darah dan menyebabkan tekanan darah naik, yang dapat berdampak buruk pada kesehatan ginjal. Oleh karena itu, untuk menjaga kesehatan ginjal, hindarilah konsumsi alkohol dan rokok secara berlebihan atau lebih baik hindari sama sekali.
