Dengan memperhatikan tanda-tanda seperti pembengkakan, tekanan darah tinggi, rasa haus yang berlebihan, serta perubahan lainnya pada tubuh, kita dapat mengambil langkah-proaktif untuk mengurangi asupan garam dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan jika Anda mengalami gejala-gejala tersebut, untuk mendapatkan nasihat yang lebih spesifik sesuai dengan kondisi tubuh Anda.(*)
Perkembangan ilmu pengetahuan dalam bidang kesehatan telah memberikan dalam penelitian menerangkan dampak garam terhadap tubuh manusia. Salah satu penelitian yang menarik adalah penelitian yang dilakukan oleh National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI) di Amerika Serikat. Penelitian ini menemukan bahwa mengurangi asupan garam dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Dari penelitian tersebut, diungkapkan bahwa mengonsumsi garam dalam jumlah yang berlebihan dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung dan stroke hingga 25%. Hal ini menunjukkan betapa pentingnya untuk mengurangi asupan garam demi menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.
Selain itu, perkembangan medis juga menunjukkan bahwa hipertensi atau tekanan darah tinggi merupakan satu kondisi kesehatan yang sering dikaitkan dengan konsumsi garam yang berlebihan. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), hipertensi merupakan penyebab utama kematian di seluruh dunia, dan konsumsi garam yang tinggi menjadi faktor risiko utama dalam meningkatkan tekanan darah.
Di samping itu, studi lain juga menemukan bahwa konsumsi garam yang berlebihan dapat berkontribusi pada peningkatan risiko terkena kanker lambung, penyakit ginjal, dan gangguan neurolojik lainnya. Oleh karena itu, mengurangi konsumsi garam yang berlebihan dapat menjadi langkah preventif untuk mengurangi risiko timbulnya penyakit-penyakit tersebut.
Selain asupan garam, konsumsi air juga memegang peranan penting dalam menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh. Disarankan untuk memperhatikan asupan
