8. Quinoa
Quinoa adalah sumber karbohidrat kompleks, protein, serta serat. Ini adalah alternatif yang bagus untuk nasi atau pasta karena memberikan energi lebih lama dan juga mengandung semua asam amino esensial yang diperlukan untuk pertumbuhan dan pemeliharaan otot.
9. Bayam
Bayam adalah sayuran hijau yang kaya akan zat besi dan antioksidan seperti beta-karoten dan vitamin C. Zat besi membantu dalam transportasi oksigen ke sel-sel tubuh, termasuk otot, yang penting untuk kinerja otot yang optimal.
10. Daging Sapi Tanpa Lemak
Daging sapi tanpa lemak adalah sumber protein hewani yang penting untuk membangun dan memperbaiki otot. Ini juga mengandung zat besi, zinc, dan vitamin B kompleks yang mendukung metabolisme energi dan kesehatan seluruh tubuh
