Yoga dan Peregangan Yoga dan peregangan membantu meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi stres. Ada banyak video tutorial yoga yang bisa Anda ikuti di YouTube atau aplikasi yoga. Latihan ini juga membantu memperbaiki postur tubuh dan keseimbangan.
HIIT (High-Intensity Interval Training) HIIT adalah latihan dengan intensitas tinggi yang dilakukan dalam waktu singkat. Latihan ini efektif untuk pembakaran kalori dan meningkatkan kebugaran kardiovaskular. Contoh HIIT adalah kombinasi sprint di tempat, burpees, dan lompat squat yang dilakukan selama 20 detik diikuti dengan 10 detik istirahat.
Gunakan Peralatan Rumah Tangga Anda tidak memerlukan peralatan mewah untuk workout di rumah. Gunakan peralatan rumah tangga seperti botol air sebagai pengganti dumbbell, atau kursi untuk latihan step-up dan tricep dip.
Latihan Circuit Latihan circuit melibatkan beberapa jenis latihan yang dilakukan berurutan dengan sedikit atau tanpa istirahat di antara gerakan. Misalnya, lakukan push-up, squat, sit-up, dan plank secara bergantian. Latihan ini membantu meningkatkan kebugaran secara keseluruhan.
Jadwalkan Waktu Latihan Membuat jadwal rutin untuk latihan sangat penting untuk konsistensi. Tentukan waktu tertentu setiap hari untuk workout dan pertahankan disiplin dalam mengikuti jadwal tersebut. Ini membantu membentuk kebiasaan yang baik.
