"Menyisihkan sedikit waktu di sana-sini untuk melepaskan fokus Anda, dapat secara signifikan membantu mempertahankannya untuk waktu yang lebih lama," kata Dr. Iyer.
Untuk merasa benar-benar bebas, keluarlah dari kursi Anda, berjalan-jalanlah di lingkungan, atau lebih baik lakukan yoga di sore hari.
3. Tidak Melakukan Semuanya Sekaligus
Demi kepentingan yang lebih baik, tetaplah berpegang pada satu tugas. "Semakin kita multi-task, semakin sedikit efisien dan produktif kita untu mencapai apa yang kita inginkan," kata psikolog, Wyatt Fisher, PhD.
4. Memprioritaskan Kebugaran
Berolahraga memperbaiki mood Anda dengan melepaskan endorpin rasa lebih baik yang memberikan pemulihan stres dan meningkatkan produktivitas otak Anda.
Dengan memberikan ledakan aktivitas hingga 30 menit tiga sampai empat kali sehari dapat membantu Anda mencapai tujuan pribadi dan profesional Anda.
"Manfaat olahraga psikologis ini dapat terjadi dengan cepat setelah memulai latihan dan penelitian menunjukkan bahwa latihan aerobik - bahkan dengan intensitas rendah - dapat efektif untuk Anda," kata Dr. Iyer.
5. Putuskan Alat-Alat Elektronik
Penelitian menunjukkan bahwa penggunaan teknologi yang berlebihan, terutama yang berhubungan dengan komputer, tidak hanya membuat Anda kurang produktif sepanjang waktu, tetapi juga dapat menyebabkan Anda menjadi lebih stres dan lelah.
