Risa Stein, PhD, profesor psikologi di Rockhurst University di Kansas Citu menyarankan, untuk menyisihkan beberapa menit untuk menggunakan aplikasi relaksasi atau memindahkan lokasi fisik. "Beritahu kontak Anda bahwa Anda hanya akan menanggapi e-mail antara jam-jam tertentu dalam sehari - dan tetap menggunakannya," tambahnya.
6. Sebisa Mungkin Bekerja Dekat Jendela
Penelitian menunjukkan bahwa paparan sinar matahari meningkatkan kesejahteraan, kualitas tidur, dan tingkat aktivitas Anda.
Jika lingkungan kerja Anda membuat Anda tidak bisa duduk di samping jendela, Dr. Iyer menyarankan Anda agar meluangkan waktu di luar selama pagi hari, makan siang, atau setelah bekerja untuk meningkatkan paparan terhadap cahaya yang alami.
