Diet sehat merupakan cara yang efektif untuk mencapai berat badan yang ideal tanpa membahayakan tubuh. Bagi banyak orang, mencapai berat badan yang ideal adalah tujuan utama, baik pria maupun wanita. Namun, perlu diingat bahwa diet yang ekstrem dapat membahayakan kesehatan. Ada beberapa cara diet sehat yang dapat membantu melunturkan lemak dalam tubuh tanpa menimbulkan risiko kesehatan.
1. Mengatur Porsi Makan
Mengatur porsi makan merupakan langkah awal yang efektif dalam program diet sehat. Saat menjalani diet, bukan berarti harus menghindari berbagai jenis makanan. Namun, yang perlu dilakukan adalah mengatur porsi makan dengan bijaksana. Piring dapat dibagi menjadi 4 bagian yang terdiri dari lauk-pauk, makanan pokok atau karbohidrat, sayuran hijau, buah-buahan, sesuai dengan prinsip gizi seimbang.
2. Makan dengan Pelan-Pelan
Menggunakan metode makan secara perlahan dapat membuat seseorang merasa kenyang lebih cepat. Para ahli melaporkan bahwa perut kenyang merupakan bagian dari faktor kepuasan makan seseorang setelah makan, hal ini juga dipicu oleh aktivitas otak yang memproses sinyal rasa kenyang dan rasa puas. Makan terlalu cepat sering kali terasa kurang mengenyangkan dan dapat membuat seseorang terus makan karena perut belum terpuaskan.
