3. Melakukan Olahraga Secara Teratur
Olahraga secara rutin dapat membantu diet berhasil tanpa membahayakan tubuh. Olahraga membantu membakar kalori dari makanan yang dikonsumsi dan dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Olahraga yang baik adalah olahraga yang dilakukan secara teratur minimal 30 menit sehari sebanyak 3 – 5 kali dalam seminggu.
4. Menerapkan Gaya Hidup Sehat
Kebiasaan sehari-hari seperti pola tidur, konsumsi alkohol, dan manajemen stres mempunyai pengaruh penting dalam keberhasilan program diet. Kebiasaan bergadang sebaiknya dihindari, selain itu konsumsi alkohol dapat mengganggu diet sehat, dan pengelolaan stres baik bagi kesehatan mental yang juga berperan penting untuk memperlancar program diet sehat.
5. Makan Sampai Tidak Merasa Lapar
Makan sampai merasa tidak lapar adalah salah satu tips diet sehat yang efektif. Tanpa kelebihan energi, tubuh tidak akan menyimpan lemak yang dapat mengakibatkan kenaikan berat badan. Lebih sensitif terhadap sensasi lapar, dan makanlah ketika isyarat fisik tersebut muncul.
6. Atur Jadwal Makan yang Teratur
Mengatur jadwal makan sangat penting agar diet dapat berhasil. Melewatkan waktu makan dapat membuat tubuh merasa cepat lapar, gula darah naik-turun drastis, dan stres. Sarapan sebaiknya tidak dilewatkan dan konsumsi makanan tinggi protein dan serat penting untuk menjaga kenyang hingga waktu makan siang.
