Pernahkah Anda penasaran dengan ciri-ciri jantung yang sehat? Mengetahui ciri-ciri jantung yang sehat sangat penting untuk mendeteksi adanya masalah kesehatan yang mungkin terjadi di masa mendatang. Mengetahui tanda-tanda jantung yang sehat dapat membantu kita untuk memperhatikan kesehatan jantung kita dan meminimalkan risiko terkena penyakit jantung.
Berikut adalah 10 ciri jantung yang sehat berdasarkan penelitian dari Grid Health:
1. Detak jantung istirahat normal
Detak jantung istirahat yang normal untuk orang dewasa non-atlet berkisar antara 60-100 denyut per menit. Sedangkan untuk atlet, detak jantung istirahat normalnya adalah sekitar 40-60 denyut per menit. Sebelum melakukan pengukuran detak jantung, disarankan untuk beristirahat selama 10-15 menit setelah beraktivitas.
2. Tekanan darah normal
Tekanan darah yang optimal adalah 120/80 mmHg, dengan batasan aman di bawah 140/80 mmHg. Angka atas mengukur tekanan arteri, sedangkan angka bawah mengukur tekanan otot jantung saat sedang rileks. Tekanan darah di atas 140/80 mmHg dapat menjadi tanda bahwa jantung tidak sehat dan berisiko terkena penyakit seperti serangan jantung atau stroke. Pemeriksaan rutin ke dokter dapat membantu kita mengetahui kondisi tekanan darah kita.
3. Kolesterol jahat (LDL) rendah
Kolesterol sangat berperan dalam mengukur kesehatan jantung. Kolesterol jahat yang rendah dapat menjadi tanda jantung yang sehat. Tingginya kadar kolesterol LDL dapat meningkatkan risiko penyumbatan arteri dan menghambat aliran darah, sehingga meningkatkan risiko terkena penyakit jantung dan penyakit kardiovaskular lainnya.
