4. Kadar gula darah normal
Kadar gula darah yang normal menjadi indikasi kesehatan jantung yang baik. Kadar gula darah normal mempertahankan risiko terkena diabetes, yang merupakan faktor risiko berbahaya dari penyakit jantung. Penting untuk memantau kadar gula darah kita agar dapat menjaga kesehatan jantung.
5. Indeks massa tubuh (BMI) normal
Memiliki indeks massa tubuh (BMI) yang ideal dapat menjadi indikasi kesehatan jantung yang baik. Kementerian Kesehatan Indonesia menetapkan batas normal BMI untuk orang Indonesia adalah 18,5-25. Memiliki berat badan yang sehat dapat melindungi kesehatan jantung dari risiko penyumbatan arteri.
6. Aktivitas fisik
Rajin berolahraga dan bergerak setiap hari juga menjadi tanda jantung yang sehat. Pakar kesehatan merekomendasikan 10.000 langkah atau sekitar 5 mil per hari untuk menjaga kesehatan jantung dan tubuh secara keseluruhan.
7. Pola tidur yang cukup
Orang dewasa yang tidur cukup setiap malam selama 7-9 jam memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung. Tidur merupakan waktu bagi organ tubuh, termasuk jantung, untuk pulih dan beristirahat. Kekurangan tidur dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung.
8. Pola makan sehat
Memilih makanan sehat seperti biji-bijian utuh, buah dan sayuran segar, serta menghindari makanan tinggi natrium dan lemak trans dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Hindari juga makanan dan minuman manis serta gorengan yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
