Gaya hidup yang tidak sehat juga bisa menjadi penyebab insomnia. Kebiasaan merokok, minum alkohol, atau mengonsumsi kafein secara berlebihan dapat mempengaruhi kualitas tidur seseorang. Selain itu, penggunaan teknologi dalam waktu yang lama sebelum tidur, seperti menatap layar gadget atau menonton televisi, juga dapat mengganggu tidur.
Cara Mengatasi Insomnia
Untuk mengatasi insomnia, diperlukan tindakan yang tepat. Pertama-tama, penting untuk merencanakan pola tidur yang teratur. Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, baik saat hari kerja maupun akhir pekan. Hindari tidur siang yang terlalu panjang, karena hal ini dapat mengganggu pola tidur malam.
Selain itu, cobalah untuk mengurangi konsumsi kafein dan alkohol, terutama menjelang waktu tidur. Kafein dan alkohol dapat memengaruhi kualitas tidur seseorang. Cobalah untuk mengurangi asupan makanan dan minuman yang mengandung zat-zat ini dalam waktu yang berdekatan dengan waktu tidur.
