Manajemen stress juga sangat penting dalam mengatasi insomnia. Berbagai teknik relaksasi seperti meditasi, olahraga, atau terapi kognitif dapat membantu mengurangi stres dan membuat pikiran menjadi lebih tenang menjelang waktu tidur. Selain itu, menghindari penggunaan teknologi setidaknya satu jam sebelum tidur juga dapat membantu otak untuk rileks dan bersiap untuk tidur.
Penting juga untuk menjaga lingkungan tidur yang nyaman. Pastikan ruang tidur Anda tenang, gelap, dan sejuk. Jika perlu, gunakan earplug atau penutup mata untuk membantu Anda tidur lebih nyenyak.
Jika masalah insomnia terus berlanjut, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter atau terapis tidur untuk mendapatkan bantuan dan saran yang lebih spesifik.
