Tanpa disadari, baik kita sendiri maupun orang lain bisa terjebak dalam toxic positivity. Berikut adalah beberapa tanda-tanda yang perlu diwaspadai:
-
Memberikan nasihat positif tanpa mendengarkan secara utuh
Sering kali kita langsung memberikan saran atau motivasi sebelum benar-benar mendengarkan apa yang dirasakan orang lain.
-
Merasa bersalah saat sedih atau kecewa
Perasaan seperti ini muncul karena merasa harus selalu bahagia dan positif, meskipun terkadang kita memang butuh waktu untuk meresapi emosi negatif.
-
Memaksa diri untuk selalu tersenyum dan terlihat baik-baik saja
Dalam tekanan, kita merasa bahwa kita harus selalu tampak kuat, meskipun sebenarnya kita sedang merasa rapuh.
-
Menghindari teman yang sedang curhat karena takut merasa "terbebani"
Kita mungkin enggan mendengarkan keluh kesah orang lain karena khawatir akan memberi dampak emosional pada diri kita.
Cara Menjadi Pendengar yang Baik Tanpa Jatuh ke Toxic Positivity
Menjadi pendengar yang baik tidak selalu tentang memberi nasihat. Berikut beberapa cara yang bisa membantu kamu menjadi teman yang lebih empatik:
Tahan Keinginan untuk Memberi Nasihat
Kadang, yang dibutuhkan bukan solusi, tetapi hanya didengar. Cukup dengan berkata, “Aku paham perasaanmu,” bisa jauh lebih menenangkan daripada memberi ribuan saran.
Validasi Perasaan, Bukan Menilainya
Hindari kalimat seperti “Kamu terlalu sensitif” atau “Jangan terlalu cemas.” Sebaliknya, coba ucapkan, “Wajar kok kalau kamu merasa gitu.” Ini membantu orang merasa aman dan tidak dihakimi.
Tawarkan Dukungan, Bukan Dorongan Berlebihan
