Garam berlebih juga bisa menyebabkan retensi cairan, yang membuat payudara terasa bengkak atau tidak nyaman. Mengurangi asupan garam dan menggantinya dengan rempah-rempah alami bisa menjadi cara sederhana untuk menjaga kesehatan dan kenyamanan payudara.
Nutrisi Tambahan dan Hidrasi
Selain makanan utama, beberapa nutrisi tambahan juga bisa bermanfaat. Kedelai (dalam bentuk tempe, tahu, atau edamame) mengandung isoflavon yang punya struktur mirip estrogen. Studi tentang efek kedelai pada kesehatan payudara masih terus berjalan, namun banyak ahli percaya bahwa konsumsi kedelai dalam jumlah sedang aman dan bisa memberikan manfaat perlindungan.
Terakhir, jangan lupakan hidrasi. Minum air yang cukup sangat penting untuk menjaga elastisitas kulit dan kesehatan jaringan. Air membantu tubuh membuang racun dan menjaga semua sistem berfungsi dengan optimal. Kulit yang terhidrasi dengan baik akan terlihat lebih sehat dan kencang.
