Selain itu, buah-buahan juga tinggi serat. Sama seperti sayuran, jika konsumsi serat meningkat drastis, tubuh mungkin perlu waktu untuk beradaptasi, dan ini bisa menghasilkan gas. Mengonsumsi buah dalam porsi sedang atau memadukannya dengan makanan lain bisa membantu mengurangi efek kembung. Memasak buah juga kadang membantu memecah serat dan gula yang lebih sulit dicerna.
Minuman Berkarbonasi dan Pemanis Buatan: Langsung Bikin Kembung
Minuman bersoda atau minuman berkarbonasi lainnya secara langsung menyumbang gas ke dalam perut. Karbon dioksida yang ada dalam minuman ini langsung masuk ke saluran pencernaan, dan jika tidak bersendawa, gas itu akan terperangkap di usus, menyebabkan kembung dan begah.
Selain itu, banyak produk diet atau minuman sugar-free yang menggunakan pemanis buatan seperti sorbitol, manitol, dan xylitol. Pemanis ini adalah sugar alcohol yang seringkali tidak bisa dicerna sepenuhnya oleh tubuh dan difermentasi oleh bakteri usus, menghasilkan gas. Jadi, meskipun rasanya manis tanpa kalori, pemanis buatan ini bisa jadi penyebab perut terasa penuh dan tidak nyaman.
