tidur siang yang panjang dapat mengganggu tidur di malam hari - terutama jika Anda berjuang dengan insomnia atau kualitas tidur yang buruk di malam hari. Jika Anda memilih untuk tidur di siang hari, batasilah sekitar 10 sampai 30 menit saja. Jika Anda bekerja malam, Anda harus membuat pengecualian untuk aturan tentang siang hari tidur. Saat seperti ini, tutuplah jendela Anda sehingga sinar matahari - yang menyesuaikan jam internal Anda - tidak mengganggu tidur siang Anda.
6. Sertakan Aktivitas Fisik dalam Rutinitas Harian Anda
aktivitas fisik secara teratur dapat mempromosikan tidur yang lebih baik, membantu Anda untuk tertidur lebih cepat dan menikmati tidur yang lebih dalam. Meskipun begitu, jika Anda berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur, Anda mungkin terlalu bersemangat untuk tertidur. Jika ini tampaknya menjadi masalah bagi Anda, disarankan untuk latihan pada hari sebelumnya.
7. Kelola stres
