6. Sertakan Aktivitas Fisik dalam Rutinitas Harian Anda
aktivitas fisik secara teratur dapat mempromosikan tidur yang lebih baik, membantu Anda untuk tertidur lebih cepat dan menikmati tidur yang lebih dalam. Meskipun begitu, jika Anda berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur, Anda mungkin terlalu bersemangat untuk tertidur. Jika ini tampaknya menjadi masalah bagi Anda, disarankan untuk latihan pada hari sebelumnya.
7. Kelola stres
Bila Anda memiliki terlalu banyak yang harus dilakukan dan terlalu banyak untuk berpikir, tidur Anda akan menderita. Untuk membantu memulihkan kenyamanannya, pertimbangkan cara-cara sehat untuk mengelola stres. Mulailah dengan hal yang mendasar, seperti mengorganisir, menetapkan prioritas dan mendelegasikan tugas. Luangkan untuk diri Anda menggunakan istirahat ketika Anda membutuhkannya. Selain itu, Anda bisa mencoba sebelum tidur, menuliskan apa yang ada di pikiran Anda dan kemudian sisihkan untuk besok.
Namun, sobat tampang, jika Anda memang sering mengalami kesulitan tidur, hubungi dokter Anda. Mengidentifikasi dan mengobati sebab-sebab yang mendasari dapat membantu Anda mendapatkan tidur yang lebih baik. Selamat mencoba! :)
