4. Ciptakanlah Kenyamanan
Menciptakan ruang yang ideal untuk tidur. Seringkali ini artinya sejuk, gelap dan tenang. Pertimbangkan untuk menggunakan nuansa kamar yang gelap, penutup telinga, kipas angin atau perangkat lain untuk menciptakan lingkungan yang sesuai dengan kebutuhan Anda.
kasur dan bantal juga dapat berkontribusi untuk tidur yang lebih baik. Karena fitur tempat tidur yang baik adalah subjektif, pilihlah sesuatu yang terasa paling nyaman untuk Anda. Jika Anda berbagi tempat tidur Anda, pastikan ada cukup ruang. Jika Anda memiliki anak-anak atau hewan peliharaan, cobalah untuk menetapkan batas pada seberapa sering mereka tidur dengan Anda - atau bila perlu gunakan tempat tidur terpisah.
5. Membatasi Tidur Siang
