Jangan pergi ke tempat tidur baik saat Anda lapar atau kenyang. Ketidaknyamanan karena hal itu mungkin akan membuat Anda terjaga. Selain itu, batasilah berapa banyak Anda minum untuk menjaga agar Anda tidak sering ke toilet saat tengah malam. Hati-hati juga terhadap nikotin maupun kafein. Efek stimulasi dari nikotin dan kafein akan mengganggu kualitas tidur Anda.
3. Membuat “ritual” tidur
Melakukan hal yang sama setiap malam untuk memberitahu tubuh Anda sudah waktunya untuk beristirahat. Ini mungkin termasuk mengambil mandi air hangat atau mandi, membaca buku, atau mendengarkan musik yang menenangkan dalam keadaan lampu yang redup. Selain itu, kegiatan santai dapat mendorong tidur yang lebih baik.
Namun, berhati-hatilah menggunakan TV atau perangkat elektronik lainnya sebagai bagian dari “ritual” tidur Anda. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa penggunaan media sebelum tidur mengganggu tidur.
