3. Penurunan Aktivitas Kognitif Positif
Dalam keadaan jenuh atau sehabis seharian bekerja, fungsi kognitif kita bisa menurun. Saat kondisi mental kita tidak optimal, kita lebih mungkin terjebak dalam pemikiran negatif dan menjalani perasaan bersalah atas kesalahan yang telah kita buat. Dengan lemahnya daya ingat positif, kita cenderung lebih fokus pada pengalaman yang kurang menyenangkan, termasuk insiden memalukan yang mungkin terjadi jauh di masa lalu.
4. Ruminasi di Waktu Malam
Ruminasi, yaitu proses merenungkan pikiran atau perasaan yang sulit, lebih umum terjadi di malam hari. Saat kita berbaring di tempat tidur, tidak jarang kita mengizinkan diri untuk terjebak dalam pemikiran mendalam mengenai pengalaman buruk. Proses ini seringkali menyebabkan kita merenungkan kenangan memalukan, menambah perasaan negatif yang sudah ada. Tanpa adanya gangguan eksternal, kita bisa terjebak dalam siklus ini selama berjam-jam.
5. Keterkaitan dengan Kebiasaan Tidur
Ketika kita hendak tidur, otak kita berusaha untuk memproses informasi yang telah dikumpulkan sepanjang hari. Beberapa orang mengalami "binge thinking" sebelum tidur, di mana pikirannya berputar tentang semua hal yang telah mereka lakukan atau alami. Kali ini, kenangan memalukan dapat muncul di permukaan, berkontribusi pada perasaan cemas atau stres sebelum tidur. Pola tidur yang tidak teratur juga berperan dalam memperburuk keadaan mental kita di malam hari.
