1. Pilih Garam Laut Murni Berkualitas Tinggi:
Hindarilah penggunaan garam meja biasa karena telah diproses dan kehilangan banyak mineral esensial. Sebagai alternatif, Anda bisa memilih garam laut Himalaya, garam Celtic, atau garam laut murni lainnya.
2. Konsumsi dalam Jumlah Kecil:
Anda tidak perlu meminum segelas penuh air garam pekat. Cukup larutkan sekitar seperempat sendok teh larutan air garam pekat atau sejumput kecil garam laut murni ke dalam segelas air biasa.
3. Perhatikan Asupan Natrium:
Bagi Anda yang memiliki riwayat tekanan darah tinggi atau masalah kesehatan lain yang memerlukan pembatasan asupan natrium, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mencoba praktik ini.
4. Bukan Pengganti Perawatan Medis:
Air garam bukan solusi untuk mengatasi kondisi medis tertentu. Jika Anda mengalami masalah tidur yang berkepanjangan atau masalah kesehatan lainnya, penting untuk selalu mencari nasihat dari tenaga medis profesional.
5. Dengarkan Tubuh Anda:
Setiap orang memiliki reaksi yang berbeda-beda. Bila Anda merasa tidak nyaman atau mengalami efek samping negatif, sebaiknya hentikan konsumsi air garam.
Secara keseluruhan, minum air garam sebelum tidur merupakan praktik yang kian populer berkat potensi manfaatnya, terutama yang berkaitan dengan kualitas tidur dan hidrasi. Dengan mineral-mineral esensial yang ada pada garam laut pekat, ada kemungkinan bahwa ini dapat memberikan keuntungan lebih bagi kesehatan Anda.
