2. Pisang
Pisang juga merupakan sumber yang kaya magnesium, yang dapat merangsang produksi vitamin D dalam tubuh. Magnesium sangat berperan dalam mengatur hormon paratiroid dan bentuk aktif vitamin D, yang secara langsung memengaruhi keseimbangan mineral dalam tulang.
3. Kiwi
Buah kiwi, selain mengandung vitamin C yang tinggi, juga memiliki kandungan vitamin D yang dapat membantu meningkatkan asupan nutrisi tubuh. Kiwi juga dikenal karena rasanya yang segar dan asam, serta dapat menjadi pilihan yang tepat untuk menambah asupan vitamin D.
4. Alpukat
Alpukat merupakan buah serbaguna yang telah dikenal karena kandungan lemak sehatnya. Namun, selain itu, alpukat juga mengandung beberapa nutrisi penting, termasuk vitamin D. Meskipun kandungan vitamin D dalam alpukat tidak sebanyak pada jenis buah lainnya, namun dapat tetap memberikan kontribusi bagi asupan gizi harian.
5. Pepaya
Pepaya merupakan buah tropis yang kaya akan vitamin dan antioksidan. Meskipun mengandung sedikit vitamin D, pepaya dapat menjadi pilihan yang menyegarkan untuk camilan sehat atau tambahan pada salad buah.
