5 Buah Pilihan yang Rendah Vitamin D, Manjakan Tubuhmu dengan Asupan Gizi Berkualitas
Tubuh manusia membutuhkan asupan nutrisi yang seimbang untuk mempertahankan fungsi-fungsi vitalnya, termasuk vitamin D. Kekurangan vitamin D dapat berdampak pada berbagai masalah kesehatan, seperti menurunnya kesehatan kulit dan peningkatan risiko diabetes. Meskipun kulit dapat memproduksi vitamin D secara alami saat terpapar sinar matahari, namun buah-buahan juga dapat menjadi sumber yang baik bagi nutrisi ini.
Menurut laman health, vitamin D merupakan komponen penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Nutrisi ini memiliki peran yang cukup signifikan dalam mendukung sistem saraf, otot, kekebalan tubuh, serta membantu proses penyerapan kalsium – komponen utama pembentukan dan pemeliharaan tulang. Oleh karena itu, konsumsi buah-buahan yang kaya akan vitamin D menjadi sangat penting untuk memastikan kesehatan tubuh tetap terjaga.
Berikut adalah beberapa buah-buahan yang mengandung vitamin D paling tinggi dan dapat dijadikan alternatif untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh:
1. Jeruk
Jeruk, selain dikenal karena kandungan tinggi vitamin C, juga menjadi salah satu buah yang menyediakan sedikit vitamin D. Beberapa perusahaan memperkaya jus jeruk dengan vitamin D dan nutrisi lainnya, seperti kalsium. Namun, penting untuk diingat bahwa jus jeruk tidak cocok untuk semua orang. Bagi penderita diabetes, perlu mendapatkan perhatian khusus terkait kadar gula darah yang dapat terpengaruh oleh konsumsi jus jeruk.
