Fenomena FOMO (Fear of Missing Out) kini menjadi salah satu isu sosial yang banyak dibicarakan, terutama di kalangan generasi milenial dan Gen Z. Rasa cemas yang muncul ketika melihat teman atau orang lain melakukan berbagai aktivitas yang tampaknya lebih seru dan menarik dapat memengaruhi kesehatan mental seseorang. Terlebih dengan berkembangnya media sosial yang membuat kita terus-menerus membandingkan diri dengan orang lain. Lalu, bagaimana cara kita bisa tetap sehat di sosmed dan menghindari terjebak dalam FOMO?
Pertama, penting bagi kita untuk memahami apa itu FOMO dan bagaimana ia dapat memengaruhi kehidupan sehari-hari. Rasa takut kehilangan momen penting membuat kita terdorong untuk selalu online dan terhubung dengan sosial media. Ketika kita melihat foto-foto liburan teman, acara pesta, atau pencapaian mereka, tidak jarang perasaan cemas sekaligus iri muncul. Hal ini bisa menyebabkan kecemasan berlebih dan tekanan pada diri sendiri untuk selalu berada dalam lingkaran sosial yang sama. Untuk itu, kita perlu mulai menerapkan konsep mindful digital.
Mindful digital adalah pendekatan yang berusaha menjadikan pengalaman penggunaan teknologi dan media sosial lebih seimbang dan sadar. Dengan menjadi lebih sadar akan dampak dari sosial media, kita dapat lebih bijak dalam menggunakannya. Berikut adalah beberapa cara yang dapat membantu kita dalam menavigasi dunia sosial secara sehat dan meredakan perasaan FOMO.
