Tidur merupakan salah satu kebutuhan dasar manusia untuk menjaga kesehatan dan keseimbangan mental. Namun, sayangnya seiring bertambahnya usia, banyak orang mengalami kesulitan dalam mendapatkan tidur yang berkualitas. Hal ini bisa menjadi masalah serius karena kurang tidur dapat berdampak negatif pada kesehatan secara keseluruhan. Mari kita cek fakta dan cari tahu mengapa sulit tidur seiring bertambahnya usia.
- Fakta Pertama: Perubahan Pola Tidur
Salah satu faktor utama yang menyebabkan sulit tidur seiring bertambahnya usia adalah perubahan pola tidur. Manusia cenderung mengalami penurunan produksi hormon tidur saat usia bertambah. Hal ini membuat seseorang lebih sulit untuk tertidur, merasakan tidur yang lebih ringan, dan mengalami lebih banyak gangguan tidur pada malam hari.
- Fakta Kedua: Perubahan Kebutuhan Tidur
Terkait dengan perubahan pola tidur, kebutuhan tidur juga cenderung berubah seiring bertambahnya usia. Jika saat muda seseorang mungkin merasa cukup dengan tidur 7-8 jam, namun seiring bertambahnya usia, kebutuhan tidur tersebut bisa bertambah menjadi 8-9 jam. Kurang tidur dapat menyebabkan kelelahan, konsentrasi yang buruk, dan berisiko tinggi terhadap gangguan kesehatan seperti diabetes dan penyakit jantung.
- Fakta Ketiga: Perubahan Hormon
Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, perubahan hormon tidur dapat memengaruhi pola tidur seseorang. Pada saat usia bertambah, produksi hormon tidur seperti melatonin cenderung menurun, menyebabkan seseorang sulit tidur dan sering terjaga di malam hari. Hal ini juga dapat menyebabkan gangguan tidur seperti insomnia.
- Fakta Keempat: Kondisi Kesehatan
