Mengapa Harus Waspada dengan Asupan Kafein?
Meskipun kafein aman dikonsumsi dalam batas tertentu untuk orang dewasa, mengonsumsinya secara berlebihan bisa berdampak buruk. Efek samping yang muncul bisa bermacam-macam, mulai dari gelisah, susah tidur, hingga gangguan kesehatan yang serius.
Bagi perempuan yang sedang hamil atau menyusui, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter karena batas aman konsumsi kafein lebih rendah, yaitu kurang dari 200 mg per hari. Selain itu, mengombinasikan kafein dengan alkohol atau obat-obatan juga harus dihindari karena bisa menimbulkan efek negatif.
Efek Samping Konsumsi Kopi Berlebihan
Jika kamu sering mengonsumsi kopi lebih dari empat cangkir sehari dan mulai merasakan gejala berikut, sebaiknya segera kurangi jumlahnya:
-
Sakit kepala yang sering muncul
-
Kesulitan tidur atau insomnia
-
Rasa kegugupan dan mudah tersinggung
-
Sering buang air kecil atau sulit menahan buang air kecil
-
Detak jantung yang meningkat atau tidak teratur
-
Tremor atau gemetar pada otot
