Bagi banyak orang, secangkir kopi atau teh di pagi hari sudah menjadi bagian dari rutinitas yang sulit ditinggalkan. Minuman berkafein ini kerap dipilih untuk mengusir rasa kantuk, menambah fokus, dan memberikan dorongan energi sebelum beraktivitas. Saat hujan turun, kopi atau teh hangat juga sering menjadi teman setia untuk menghangatkan tubuh sekaligus menemani suasana. Namun, di balik kenikmatannya, konsumsi kafein ternyata menyimpan sejumlah efek samping yang patut diwaspadai, apalagi bila dikonsumsi dalam jumlah berlebihan.
Menurut Pelatih Gaya Hidup, Nidhi Nahata, kafein bekerja dengan cara menghambat adenosin, yaitu zat kimia alami di otak yang berfungsi membantu tubuh merasa rileks dan mengantuk. Ketika adenosin terblokir, tubuh menjadi lebih waspada dan segar dalam waktu singkat. Sayangnya, efek “bangun instan” ini hanya bertahan sementara, sementara dampak sampingannya bisa berlangsung lebih lama. Begitu pengaruh kafein hilang, tubuh justru cenderung merasa lemas, mengalami kelelahan mendadak, muncul dorongan untuk ngemil, mudah tersinggung, dan bahkan mengalami kondisi yang disebut “brain fog” atau kabut otak, di mana konsentrasi menurun secara drastis.
