Dalam kehidupan modern yang serba cepat, banyak orang menghadapi kecemasan yang meningkat akibat tekanan pekerjaan, hubungan sosial, dan lingkungan sekitar. Sebuah studi terbaru menunjukkan bahwa hanya dengan menghabiskan waktu diam di alam selama 10 menit sehari, kita dapat menurunkan tingkat kecemasan. Berikut adalah penjelasan per poin mengenai manfaat diam di alam.
1.Mengurangi Stres Mental
Diam di alam dapat menjadi bentuk meditasi yang alami. Ketika kita berada di tengah alam, kita cenderung lebih fokus pada lingkungan sekitar dan melepas pikiran-pikiran negatif. Stres mental yang seringkali disebabkan oleh tuntutan kehidupan dapat berkurang secara signifikan. Penjelasan per poin ini menunjukkan bahwa lingkungan alami dapat menjadi terapi yang efektif untuk meredakan tekanan mental. Penelitian menunjukkan bahwa hiruk-pikuk perkotaan dan kebisingan dapat memicu peningkatan hormon stres, seperti kortisol. Namun, saat berada di alam, kita terpapar suara alami, seperti gemericik air atau kicauan burung, yang dapat memberikan ketenangan dan menurunkan tingkat stres.
2. Meningkatkan Fokus dan Konsentrasi
Menghabiskan waktu di alam juga dapat meningkatkan kemampuan fokus dan konsentrasi kita. Ketika kita berjalan di hutan atau duduk di taman, kesegaran udara dan keindahan alam dapat membantu mengalihkan perhatian dari gangguan eksternal yang mengganggu pikiran kita.Penelitian menunjukkan bahwa paparan terhadap lingkungan alam memberikan stimulasi visual yang lebih menyenangkan bagi otak. Hal ini dapat memicu perasaan positif yang secara langsung berhubungan dengan peningkatan fokus, sehingga mengurangi perasaan cemas.
