3. Mengurangi Stres dan Kecemasan
Sinar matahari juga dapat memengaruhi suasana hati kita. Ketika kita terpapar sinar matahari, produksi hormon serotonin meningkat, yang dapat mengurangi perasaan stres dan kecemasan. Seseorang yang merasa lebih tenang saat menghadapi hari cenderung memiliki kualitas tidur yang lebih baik. Dengan menghabiskan waktu di luar ruangan, kita tidak hanya merasakan manfaat fisik, tapi juga mental yang berkontribusi pada tidur yang lebih nyenyak.
4. Menghindari Paparan Blue Light
Di era digital saat ini, banyak orang yang terpapar cahaya biru dari layar perangkat elektronik, yang dapat mengganggu produksi melatonin. Dengan menghabiskan waktu di luar ruangan di bawah sinar matahari, kita dapat mengurangi penggunaan gadget dan memberi kesempatan bagi tubuh untuk beradaptasi dengan pola alami siang dan malam. Hal ini dapat membantu menjaga kualitas tidur kita.
5. Membangun Kemandirian Sosial dan Kebiasaan Positif
Berada di luar ruangan juga membantu kita membangun kebiasaan positif dan hubungan sosial. Kegiatan seperti berjalan di taman, berkumpul dengan teman, atau berolahraga di luar rumah tidak hanya bermanfaat untuk fisik, tetapi juga membantu menciptakan rutinitas yang lebih teratur. Semua ini berkontribusi pada perasaan lebih baik, yang pada gilirannya dapat mengarah pada tidur yang lebih nyenyak.
