6. Mengatur Suhu Tubuh
Paparan sinar matahari dapat membantu mengatur suhu tubuh kita. Suhu tubuh yang lebih seimbang menjadi syarat penting untuk tidur yang berkualitas. Dengan tubuh yang terpapar sinar matahari, kita membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengatur suhu tubuh lebih baik, yang semakin memperlancar proses tidur di malam hari.
7. Meningkatkan Kualitas Tidur REM
Tidur REM (Rapid Eye Movement) adalah fase tidur yang penting untuk pemulihan otak dan memori. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa paparan sinar matahari yang cukup dapat meningkatkan durasi dan kualitas tidur REM. Ini terjadi karena hormon-hormon yang berkaitan dengan ritme sirkadian dan metabolisme tidur diolah dengan lebih efisien ketika kita terpapar sinar alami.
Dengan memahami berbagai alasan dan penyebab mengapa berada di bawah sinar matahari selama 15 menit dapat membantu tidur lebih nyenyak, kita dapat lebih menghargai pentingnya beraktivitas di luar ruangan untuk kesehatan fisik dan mental. Menjadikan kebiasaan ini sebagai bagian dari rutinitas harian bukan saja bermanfaat untuk tidur, tetapi juga untuk peningkatan kualitas kehidupan secara keseluruhan.
