3. Peregangan
Duduk dalam waktu lama bisa menyebabkan otot tegang dan postur tubuh yang buruk. Peregangan sederhana seperti gerakan memutar bahu, peregangan leher, dan ekstensi kaki saat duduk, mampu meredakan ketegangan otot dan meningkatkan fleksibilitas. Selain itu, peregangan juga dapat mengurangi nyeri punggung dan leher.
4. Push-up
Push-up dapat membangun kekuatan dan daya tahan tubuh bagian atas, meningkatkan kekencangan otot, serta membantu menjaga postur tubuh yang baik. Olahraga ini dapat dilakukan tanpa peralatan tambahan.
5. Lompat Tali
Lompat tali melibatkan lengan, kaki, dan inti tubuh, sehingga merupakan latihan cepat dan efektif untuk meningkatkan energi serta membantu Anda tetap aktif selama hari yang sibuk.
Olahraga menjadi bagian penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Kebiasaan berolahraga selama 15-30 menit setiap hari dapat membantu Anda tetap bugar dan sehat meskipun kesibukan melanda. Dengan rutin bergerak, Anda dapat mengurangi risiko berbagai penyakit kronis seperti jantung dan diabetes.
