Olahraga merupakan salah satu pilihan yang paling umum untuk menurunkan berat badan. Berbagai macam jenis olahraga seperti lari, senam, yoga, lompat tali, dan sebagainya dapat dilakukan untuk mencapai tujuan tersebut. Namun, apakah olahraga yang dilakukan benar-benar efektif dalam menurunkan berat badan Seringkali kita tidak menyadari bahwa ada kebiasaan olahraga yang sebenarnya tidak membantu dalam proses penurunan berat badan. Selain mengatur pola makan, pilihan olahraga yang tepat sangat penting untuk mencapai tujuan menurunkan berat badan dengan sehat.
Pada artikel berikut, Popmama.com telah merangkum 7 kebiasaan olahraga yang sebaiknya dihindari ketika tujuan utamanya adalah menurunkan berat badan. Simak penjelasannya di bawah ini.
1. Memilih Jenis Olahraga yang Tidak Disukai
Memilih jenis olahraga yang tidak disukai dapat menghambat motivasi dalam menjalani rutinitas olahraga. Kendati berbagai jenis olahraga dapat membantu penurunan berat badan, namun kesukaan terhadap olahraga tertentu turut mempengaruhi keberlanjutan dalam menjalankannya. Lauren Chante, seorang pelatih kekuatan profesional, menekankan pentingnya memilih olahraga yang benar-benar dinikmati untuk menjaga motivasi dan konsistensi dalam rutinitas olahraga.
Bagi yang mengalami hal ini, disarankan untuk mencari tahu jenis olahraga apa yang sesuai dengan minat dan kesukaan masing-masing. Dengan begitu, olahraga dapat dilakukan dengan lebih mudah dan efektif dalam menurunkan berat badan.
2. Berolahraga Terlalu Keras
Berharap menurunkan berat badan dengan berolahraga memang wajar, namun berolahraga terlalu keras demi mencapai target berat badan dapat berisiko pada kesehatan jangka pendek maupun panjang. National Academy of Sports Medicine mencatat bahwa kelelahan akibat berolahraga berlebihan dapat menimbulkan dampak seperti iritasi, masalah tidur, perubahan nafsu makan, hingga masalah emosional.
