3. Kebiasaan Konsumsi Makanan Manis setelah Makan Malam
Makanan manis yang mengandung kalori dan gula setelah makan malam dapat meningkatkan berat badan dengan cepat. Sebaiknya Anda melakukan kebiasaan baru sebagai upaya pencuci mulut, yakni minum teh hangat tanpa gula, berhenti makan apapun setelah makan malam dan berkumur setelah makan. Selain itu, menurunkan konsumsi gula juga dapat membantu mengontrol berat badan.
4. Membiarkan Tubuh Kelaparan
Tanpa disadari membiarkan tubuh terlalu lapar bisa membuat kita makan lebih banyak daripada biasanya. Sebaiknya jangan biarkan tubuh terlalu lapar. Coba konsumsi sandwich, daging dada ayam yang dipanggang untuk mengganjal perut, buah segar, wortel mentah, susu kocok dan kacang yang dicampur sejenisnya.
5. Terbiasa Konsumsi Minuman Manis
Minuman manis seperti soft drink, bir dan juga alkohol mungkin terlihat sangat tidak mungkin menumpuk lemak, padahal justru sebaliknya. Kalori dalam bentuk cair justru cepat menumpuk di dalam tubuh dengan konsumsi minuman tersebut. Sebaiknya gantilah minuman manis dengan air mineral atau infused water yang merupakan pilihan lebih sehat.
6. Melewatkan Sarapan
Seringkali kita lupa sarapan karena sibuk. Padahal tidak mengonsumsi apapun saat pagi bisa membuat metabolisme tubuh lambat. Maka dari itu, coba Anda sarapan buah segar dan sereal gandum. Sarapan adalah waktu penting untuk memberi energi pada tubuh. Bahkan, tidak sarapan bisa membuat kita makan lebih banyak saat siang nanti.
