2. Kenali Makanan yang Harus Dihindarkan
Ini sangat pernting agar kamu bisa mengatur bahwa makanan apa yang sebenarnya yang dibutuhkan tubuh.
3. Makan hanya pada saat Lapar
Kamu harus bisa membedakan apakah tubuh benar-benar lapar atau hanya keinginan ngemil biasa. Makanlah hanya pada saat lapar dan konsumsilah makanan dalam jumlah yang besar pada siang hari sehingga pada jam 7 malam ketika kamu kelaparan tidak harus makan berat.
4. Identifikasi Makanan
Kamu harus bisa mengidentifikasi makanan apa yang sedang dikonsumsi. Mulai dari komposisi, cara pengolahan dan apakah mereka mengandung berbagai macam bahan kimia atau tidak.
5. Gunakan 30 menit untuk Makan
Sebenarnya dibutuhkan waktu selama 20 menit bagi tubuh untuk merasa kenyang. Oleh sebab itu, apabila Kamu menyelesaikan waktu makan dengan cepat, tanpa disadari kamu akan makan dalam porsi yang berlebih.
