2. *Penggunaan Humidifier
Humidifier atau alat pelembap udara dapat membantu meningkatkan kelembapan udara di sekitar Anda. Dengan udara yang lebih lembap, produksi lendir di paru-paru dapat berkurang, sehingga membantu membersihkan hidung dan mencegah gangguan pada tenggorokan.
3. Steam Inhalation
Inhalasi uap air panas juga merupakan cara yang efektif untuk membersihkan lendir di paru-paru. Prosedur ini melibatkan menghirup udara dari air panas, yang dapat membantu melegakan pernapasan serta membersihkan lendir di paru-paru. Anda hanya perlu menyiapkan wadah berisi air panas dan kain, lalu menundukkan kepala agar agak dekat dengan air, dan menutup kepala dengan kain untuk menghirup uap air.
4. Tarik Napas dengan Kain Lembap
Jika Anda tidak memiliki humidifier, Anda bisa menggunakan kain lembap sebagai alternatif. Basahi kain dengan uap air atau celupkan pada air hangat, lalu tutupkan pada hidung dan hirup napas dalam-dalam. Hal ini dapat membantu membersihkan lendir di paru-paru.
5. Semprotan Hidung
Semprotan hidung atau irigator dapat membantu membersihkan lendir dan alergen pada hidung dan sinus. Produk semprotan hidung dapat dengan mudah ditemui di pasaran, disarankan untuk mencari produk irigator yang mengandung natrium klorida yang bersifat steril.
