Kesehatan paru-paru merupakan hal yang semakin diperhatikan oleh masyarakat sejak pandemi Covid-19 melanda. Masalah lendir berlebih di paru-paru bisa menjadi gangguan serius bagi kesehatan. Lendir adalah salah satu bagian penting dari sistem kekebalan tubuh, tetapi ketika jumlahnya melampaui batas yang normal, ini bisa menjadi tanda adanya masalah kesehatan.
Menurut informasi dari WebMD, lendir berlebih di paru-paru bisa disebabkan oleh beberapa faktor, termasuk refluks asam lambung, alergi, asma, infeksi, atau penyakit paru obstruktif kronis (COPD). Oleh karena itu, membersihkan lendir di paru-paru secara alami dan efektif sangat penting untuk menjaga kesehatan paru-paru.
Berikut adalah beberapa cara membersihkan lendir di paru-paru secara alami dan efektif:
1. Drainase Postural
Drainase postural merupakan teknik yang bertujuan untuk mengalirkan dahak atau lendir ke saluran pernapasan besar sehingga lebih mudah dikeluarkan. Terdapat beberapa metode dalam drainase postural, seperti berbaring, tiduran miring, dan tengkurap. Dalam posisi berbaring, Anda perlu meletakkan bantal di bawah pinggul sehingga dada lebih rendah dari pinggul, kemudian lakukan pola pernapasan 1:2 selama beberapa menit. Selain itu, drainase postural juga bisa dilakukan dalam posisi tiduran miring, dengan cara menarik napas perlahan lewat hidung dan menghembuskan lewat mulut. Posisi tubuh miring ini perlu diulang dari kedua sisi, dan juga bisa dilakukan dalam posisi tengkurap dengan menempatkan bantal di bawah perut dan melakukan pola pernapasan 1:2.
